Golftraining im Büro entspannt den stressigen Arbeitsalltag und verbessert zugleich das Handicap ohne zur Driving Range zu fahren.
Wie Du dies gezielt in Deinen Arbeitsalltag integrierst und welche sechs Übungen dafür geeignet sind, erfährst Du hier.
Golftraining im Büro: Die Vorteile
1. Golftraining im Büro baut Stress ab
Das Büro kann stressig sein, und Golf bietet eine hervorragende Möglichkeit, diesen Stress abzubauen. Die Fokussierung auf den Golfschwung lenkt vom Arbeitsdruck ab und ermöglicht eine kurze mentale Auszeit.
2. Es verbessert die Konzentration
Golf erfordert Präzision und Konzentration. Durch regelmäßiges Training im Büro schärfst du deine geistige Aufmerksamkeit und kannst diese verbesserte Konzentration auch in deinen beruflichen Aufgaben nutzen.
3. Bewegung trotz sitzender Tätigkeit
Büroarbeit bedeutet oft langes Sitzen. Golfübungen im Büro fördern die Beweglichkeit und Aktivität, ohne dass du dafür weit fahren oder das Büro verlassen musst.
4. Golftraining im Büro stärkt die Rumpfmuskulatur
Der Golfschwung setzt eine starke Rumpfmuskulatur voraus. Durch gezielte Übungen im Büro kannst du deine Bauch- und Rückenmuskulatur stärken und so die Grundlage für einen verbesserten Schwung schaffen.
5. Es stützt die Teamförderung
Falls Deine Kollegen zufällig ebenfalls Golf spielen und zwei Türen weiter arbeiten, kann gemeinsames Golftraining im Büro die Teambindung stärken. Es schafft eine positive Atmosphäre, in der du dich mit Kollegen austauschen und unterstützen kannst.
6. Golftraining im Büro ist zeiteffizient
Golftraining im Büro erfordert nur kurze Pausen. Die Zeit, die du normalerweise für Kaffeepausen oder soziale Medien verwenden würdest, kann genutzt werden, um einige Driver-Abschläge oder Chipping-Schwünge auszuführen.
Golftraining im Büro: Sieben Übungen
Die ersten sechs Übungen werden rein am Bürotisch ausgeführt und haben sich bei vielen Golferinnen und Golfern als nützliche Beschäftigung zwischendurch bewährt. Die letzte Übung bewegt sich schon mehr in das echte Golftraining.
1. Der Schreibtisch-Schwung
Setz dich aufrecht hin, halte einen imaginären Golfschläger und führe langsame Schwünge aus. Konzentriere dich auf die richtige Haltung und den Schwung, um Muskeln zu aktivieren und die Bewegungsabläufe zu verfeinern.
2. Die Rumpfrotation
Sitz aufrecht und drehe deinen Oberkörper sanft von links nach rechts. Diese Übung fördert die Rumpfrotation, die beim Golf entscheidend ist. Wiederhole dies, um deine Muskeln zu dehnen und zu kräftigen.
3. Der imaginäre Abschlag
Stell dir vor, du stehst auf dem Golfplatz. Nimm deinen Golfschläger (oder einen imaginären) und übe deinen Abschlag. Diese mentale Übung hilft, die Bewegungsabläufe zu visualisieren und zu verinnerlichen.
4. Golfball-Kniebeugen
Stell dich hinter deinen Stuhl, halt dich leicht fest und mach Kniebeugen. Diese Übung stärkt nicht nur deine Beine, sondern fördert auch die Flexibilität – eine wichtige Komponente für einen kraftvollen Golfschwung.
5. Balanceübungen am Schreibtisch
Steh auf einem Bein und halt dich leicht am Schreibtisch fest. Diese Übung verbessert deine Balance und stärkt die Beinmuskulatur, was für einen stabilen Stand auf dem Golfplatz wichtig ist.
6. Golfball-Rollen für die Handgelenke
Nimm einen Golfball in die Hand und roll ihn mit sanftem Druck auf dem Schreibtisch. Diese Übung hilft, die Beweglichkeit der Handgelenke zu verbessern – entscheidend für präzise Schläge.
7. Driving Range im Büro einrichten
Falls dir die genannten Übungen nicht ausreichen und du das volle Golftraining wie auf der Driving Range spüren möchtest, ist eine Driving Range im Büro genau das richtige für dich.
Egal ob feste Driver-Abschläge oder leichte Chipping-Schwünge – mit ihr kannst du wie auf einer herkömmlichen Driving Range mit normalen Outdoor Golfbällen alle Golfschwünge trainieren.
Wir empfehlen dafür unsere GNZV2-Golfnetz-Modelle.
